Sport performance, minceur, bien-être, santé
Les Clés de la réussite:
Il n'y a pas d'âge pour bouger!
Il n'y a pas d'âge pour démarrer ou reprendre une activité.
Avec des mouvements adaptés à votre niveau, en particulier ou en groupe, vous passerez un moment stimulant et motivant.
De jour en jour vous vous sentirez un dos plus plus fort, un corps plus souple et plus équilibré.
Comment...
Niveau d'intensité 2
RENFORCEMENT/ MUSCULATION
Sous toutes ses formes, par l'utilisation du poids de corps, d'haltères, d'un TRX ou d'un Rip Trainer. Le programme sera adapté à votre objectif et l'entraînement vous permettra de vous dépasser quel que soit votre niveau. Les résultats sont là: limite la progression de l'ostéoporose, des muscles plus forts pour porter vos enfant ou vos packs de lait. Un dos et des articulations maintenus par une musculature équilibrée. Un corps ferme et dense.
ZUMBA
Venez vous éclater et vous dépensez, danser sur des rythmes endiablés "muy caliente"! Sans s'en rendre compte, brûler un maximum de calories. Développez votre sensualité pour devenir la reine du dancefloor!
CARDIO TRAINING
Par la marche, la marche nordique mais également l'entrainement aérobic, les escaliers, votre entrainement vous amènera vers un coeur et des poumons en bonne santé. Brûler des mauvaises graisses qui vous empoisonne la vie et retrouver un corps plus léger. Vous n'aurez plus jamais peur jouer avec vos petits -enfants!
Les activités adaptées pour garder la forme
Niveau d'intensité 1
MAT PILATES
Méthodes de renforcement des muscles profonds du corps. Une séquence d'exercices au sol, qui sera adaptée des niveaux les plus accessibles aux plus ardus. Elle permet d'apaiser les maux de dos, elle affine et renforce simultanément. Pratiquée régulièrement, elle amène des résultats prouvés sur la posture, la respiration, le bien-être en général.
YOGA
Méthode de renforcement et d'assouplissement séculaire, elle vous aidera également à reprendre le contrôle de votre respiration. Le stress diminue et le corps bouge plus librement, s'affine . Le sommeil en est amélioré et la vie change en prenant du temps pour se recentrer et méditer.
STRETCHING
Méthode douce d'assouplissement du corps. Chasser les tensions du dos, réussir à se baisser aisément, passer par dessus une marche, s'équilibrer, garder une bonne posture. Lutter contre les travers du vieillissement, les désagréments de l'arthrose et de l'ostéoporose . Ré-apprendre à respirer.
On se sent bien dans son corps.
Niveau d'intensité 2
RENFORCEMENT/ MUSCULATION
Sous toutes ses formes, par l'utilisation du poids de corps, d'haltères, d'un TRX ou d'un Rip Trainer. Le programme sera adapté à votre objectif et l'entraînement vous permettra de vous dépasser quel que soit votre niveau. Les résultats sont là: limite la progression de l'ostéoporose, des muscles plus forts pour porter vos petit-enfants ou vos packs de lait. Un dos et des articulations maintenus par une musculature équilibrée. Un corps ferme et dense.
ZUMBA
Besoin de bouger en s'amusant? vous allez ré-apprendre des pas de danse simple et bouger en musique, Mémoriser une chorégraphie et se déplacer dans les 3 dimensions. Chacun son niveau et à son rythme, l'important c'est de bouger.
CARDIO TRAINING
Par la marche, la marche nordique mais également l'entrainement aérobic, les escaliers, votre entrainement vous amènera vers un coeur et des poumons en bonne santé. Brûler des mauvaises graisses qui vous empoisonne la vie et retrouver un corps plus léger. Vous n'aurez plus jamais peur jouer avec vos petit-enfants!
